Entretoises de cales dans le montage du vélo : des millimètres qui font la différence

Pendant les 45 premières minutes de notre séance d'ajustement, nous ne sommes pas du tout sur le vélo. J'observe plutôt la position du bassin, la colonne vertébrale, la ceinture scapulaire, les jambes et les pieds afin de détecter toute anomalie. Nous palpons et examinons le corps, et ce que nous découvrons n'est pas toujours pathologique. Les différences de longueur des jambes, par exemple, ne sont pas rares et sont souvent fonctionnelles plutôt qu'anatomiques. Ainsi, les os ne sont pas de longueurs différentes ; une mauvaise posture, comme une inclinaison du bassin, provoque un déplacement des jambes l'une par rapport à l'autre. Nous découvrons une telle différence de longueur des jambes environ tous les trois ou quatre ajustements. Les cales sont un élément important et très utile. Elles permettent de compenser les asymétries causées par les différences de longueur des jambes et autres anomalies, et d'optimiser la connexion entre le cycliste et le vélo.

Que sont exactement les entretoises de cales ?

Les cales sont des plaques en plastique fines, en forme de cale, de quelques millimètres. Elles s'insèrent entre la chaussure et la plaque de la pédale (cale), modifiant ainsi la distance entre le pied et l'axe de la pédale. L'utilité des cales dépend largement de la position assise du cycliste et de ses stratégies de compensation.

Quand les entretoises de cales sont-elles utilisées lors du montage d'un vélo ?

Lors de l'ajustement d'un vélo, nous utilisons des cales d'espacement en cas de problèmes structurels ou fonctionnels. Exemples d'applications courantes :

1. Compenser la différence de longueur des jambes

Même quelques millimètres de différence de longueur de jambe, qu'elle soit anatomique ou fonctionnelle, peuvent entraîner une tension unilatérale et une position de selle décalée. À terme, cela peut provoquer des douleurs aux genoux, au bassin ou au dos. Les problèmes de selle sont également souvent liés à des différences de longueur de jambe et à la position assise asymétrique qui en résulte. Une entretoise de cale sous la jambe la plus courte permet de compenser et de rétablir l'équilibre du système.

2. Coup de pied asymétrique ou inclinaison du bassin

Si le bassin pivote ou s'incline visiblement d'un côté pendant le pédalage, une entretoise sous un côté peut aider à stabiliser la hanche et à harmoniser le coup de pédale. Associée à d'autres réglages, cette solution peut compenser efficacement le désalignement du bassin.

3. Désalignements du pied ou problèmes de pression

Une entretoise peut également être utile dans les cas de particularités structurelles telles que les pieds plats, creux ou évasés ou dans les cas de plantes de pieds sensibles, par exemple pour améliorer la répartition de la pression sous le pied ou pour corriger l'angle de la position du pied.

Utiliser avec différents systèmes de pédales

Nous utilisons des entretoises de cales dans divers systèmes de plaques de pédales, à la fois dans les systèmes de vélos de route tels que Shimano SPD-SL, Look Keo ou Speedplay et dans VTT et vélos gravel comme Shimano SPD ou Look X-Track. La clé réside toujours dans la combinaison de la bonne chaussure, de la bonne pédale et d'un ajustement bien pensé.

Sur les chaussures de vélo de route, les surfaces de montage sont souvent suffisamment larges pour que les entretoises s'adaptent parfaitement. Sur les VTT et les vélos gravel, nous accordons une attention particulière à la sécurité et à la stabilité du vissage. Les entretoises montées uniquement sous les cales de VTT sont souvent très instables et peuvent également gêner le chaussage. L'inclinaison latérale de la chaussure sur la pédale peut également être une conséquence involontaire des cales de VTT et de vélos gravel. Le système Walkable de Form, au Royaume-Uni, résout tous ces problèmes. Merci, Ronan, petit Gyro Gearloose, d'avoir résolu ce problème majeur de ces dernières années !

Vous trouverez ici le système d'espacement VTT/Gravel

Vous trouverez ici le système d'espacement pour vélo de route

Voici comment fonctionne le processus d'ajustement du vélo

L'utilisation d'une entretoise de cale ne doit être envisagée qu'après une analyse approfondie du système musculo-squelettique et de la position du cycliste sur le vélo. C'est pourquoi, lors de nos ajustements, nous commençons toujours par analyser attentivement les schémas de mouvement et les plaintes.

Nous vérifions entre autres :

• Position et mouvement du bassin en position debout, en mouvement et en donnant des coups de pied
• Différences de longueur des jambes visibles et/ou mesurables
• Position de la selle
• Position du genou
• Blessures ou limitations antérieures
  

Ce n'est qu'après avoir pris en compte tous les facteurs pertinents que nous testons l'utilisation de cales par petites étapes, en surveillant attentivement leur effet. Pour les différences de longueur de jambe très importantes, de plusieurs centimètres par exemple, l'ajustement avec des cales nécessite souvent plusieurs séances, espacées d'une semaine chacune, afin d'éviter de surcharger le corps avec des changements trop radicaux.

Conclusion : Petit mais efficace

Dans certains cas, les cales peuvent être un élément essentiel pour améliorer le confort, la symétrie et l'efficacité à vélo. Si vous ressentez régulièrement une gêne d'un seul côté, si votre coup de pédale est irrégulier ou si vous savez déjà que vous souffrez d'asymétrie, il est utile d'y regarder de plus près.