Cales dans l'ajustement du vélo : petits angles, grand impact

La position des pieds sur le vélo joue un rôle essentiel dans la transmission de puissance, la sollicitation des articulations et le confort à long terme. Même la plus petite déviation de l'axe du pied ou de la jambe peut provoquer une gêne, par exemple au niveau du genou, de la hanche ou du bas et du haut du dos.

Les cales constituent un outil efficace pour résoudre ces problèmes. Elles s'insèrent sous le pied ou sous la cale et, en modifiant légèrement l'angle, assurent un meilleur alignement de l'axe de la jambe pendant le pédalage.

Il existe différents types de cales et nous montrons quand nous utilisons quelles cales dans l'ajustement du vélo et comment elles peuvent aider à assurer plus de symétrie, moins de douleur et plus de performances sur le vélo.

Quelles cales sont disponibles en montage vélo ?

1. Cales avant-pied dans la chaussure

Les cales d'avant-pied sont placées à l'intérieur de la chaussure sous la plante du pied, soit directement sous la semelle intérieure, soit en tant que partie intégrante des semelles orthopédiques.

But:
Pour mieux aligner le pied en cas de déviation latérale (par exemple forte supination ou pronation de l'avant-pied) et ainsi réduire la tension sur le genou et la hanche.

Particulièrement adapté aux cavaliers ayant une position de pied instable ou des douleurs unilatérales au genou.

2. Talons compensés dans la chaussure

Les cales de talon sont situées à l'arrière de la semelle, sous le talon, soit intégrées dans des semelles spéciales, soit sous forme de cales séparées.

But:
Les cales talonnières corrigent facilement l'axe de l'arrière-pied et créent une base stable pour toute la jambe. En cas de genoux cagneux ou arqués, de surpronation ou de désalignement important du talon, elles peuvent améliorer considérablement la démarche.

Important pour les cavaliers présentant des déviations visibles au niveau du pied arrière ou un mouvement asymétrique du genou.

3. Cales de cales (cales sous le système de cales de pédale)

Les cales sont montées à l'extérieur de la chaussure, directement entre la cale et la semelle. Elles modifient l'angle du pied par rapport à l'axe de la pédale.

But:
Une position du pied stable et durable, notamment lorsque les genoux pivotent fortement vers l'intérieur ou l'extérieur lors du coup de pied. Une inclinaison ciblée du pied permet d'optimiser l'axe de la jambe et de réduire la tension exercée sur le genou.

Utilisation typique pour les cyclistes souffrant de douleurs unilatérales au genou, d'une répartition inégale de la pression ou d'un genou visiblement errant pendant le pédalage.

Comment fonctionne l'utilisation des cales dans le montage d'un vélo ?

Lors de l'ajustement du vélo, nous analysons d'abord en détail les schémas de mouvement, la position du pied et l'axe de l'articulation, à la fois visuellement et à l'aide de mesures laser et d'analyses vidéo.

Les étapes les plus importantes :

• Analyse de la forme du pied : par exemple, supination/pronation, déviation de l'arrière-pied ou de l'avant-pied
• Mesurer les pieds en longueur et en largeur
• Analyse de la marche et de la position du genou
• Évaluation du mouvement du genou lors du pédalage (rotation vers l'intérieur/l'extérieur)
• Enregistrement des plaintes (par exemple, douleur au genou, au pied, à la hanche d'un côté)
• Réglage précis en combinaison avec la position des crampons et le système de semelle intérieure

Important : Les cales ne sont pas considérées isolément, mais toujours dans le contexte de la configuration globale. La hauteur de la selle, le facteur Q et la mobilité de l'athlète influencent tous la décision d'utiliser ou non des cales.

Quand les cales peuvent-elles être utiles ?

• Pour les douleurs unilatérales au genou ou au pied
• Si la marche semble instable ou bancale
• S'il y a une asymétrie visible de l'axe du genou pendant le mouvement
• Pour le soulagement des particularités structurelles telles que les jambes en O/X
• En complément des semelles individuelles pour des positions spécifiques du pied

Différence entre les cales dans la chaussure et sous le crampon

fonctionnalité	Cales dans la chaussure	Cales à crampons
Emplacement	À l'intérieur de la chaussure (sous la semelle intérieure)	Extérieur entre la cale et la chaussure
Effet	Influence sur la position du pied, arrière-pied/avant-pied	Influence sur l'ensemble de l'axe de la jambe lors du coup de pied
flexibilité	Peut être utilisé en combinaison avec des semelles orthopédiques ou séparément	Facile à assembler, rapidement réglable
Application typique	Désalignements du pied, optimisation de la semelle intérieure, correction de l'axe du genou, stabilité, problèmes de selle	Correction de l'axe du genou, mouvements asymétriques, problèmes de selle

Conclusion : Petits angles, grand impact

Les cales sont un outil clé dans nos équipements de vélo pour soulager l'inconfort, éviter un chargement incorrect et améliorer l'économie de mouvement.

Qu'il s'agisse de cales d'avant-pied, de cales de talon ou de cales à crampons, toutes les variantes peuvent aider à soutenir l'axe naturel entre le pied, le genou et la hanche, rendre la marche plus efficace et éviter une surcharge à long terme.